Части занятия

Содержание занятия

Организационно-методические указания

I

Подготовительная часть  

Сообщение задач занятия

Разминка: Ходьба на носках, вращение мяча над собой; на пятках, мяч за головой;

наклоны туловища, мяч над головой;

вращение туловища, мяч за головой;

наклоны туловища, мяч за головой;

ведение мяча в медленном беге;

ведение мяча правым, левым боком;

ведение мяча попеременно правой, левой рукой спиной вперед;

ведение мяча с вращением туловища.   

Внешний вид занимающихся.

У каждого в руках мяч. Разогреть мышцы, подготовиться к тренировочной работе. Вращение на себя, по часовой стрелке.

Стойка баскетболиста.

II

Основная часть 

Формирование чувства мяча:

- перекладывание мяча из правой руки в левую перед собой и за спиной;

- вращение вокруг туловища;

- вращение мяча вокруг правой и левой голени;

- вращение мяча вокруг двух ног;

- вращение мяча «восьмеркой» в широкой стойке;

- подбросить мяч вверх и поймать его за спиной;

- мяч за спиной, подбросить и поймать перед собой;

- мяч сзади под ногами, подбросить и поймать;

- прогнуться, мяч над собой, кистями направить мяч под ноги сзади, поймать с отскока от пола перед собой; 

- поднять мяч с пола в ведение;

- ведение мяча перед собой вправо-влево;

- ведение мяча с переводом между ног, вперед-назад;

Совершенствование техники владения  мячом:

- ловля и передача мяча двумя руками от груди в парах на месте;

- ловля и передача мяча двумя руками  в парах на месте, с отскоком от пола;

- ловля и передача одной рукой от плеча;

- ловля и передача двумя руками из-за головы;

Совершенствование броска в корзину:

- выполнение броска из-под кольца, стоя с правой (левой) стороны;

- выполнение броска после ведения, используя двухшажную технику;

Контрольное упражнение.

Штрафные броски в тройках, по 10 бросков.  

Подвижная игра «Пятнашки с мячом» 

Занимающиеся делятся на две команды. Одна команда владеет мячом. Выполняют ведение и передачи между собой и стараются запятнать соперника.  По правилам, нельзя кидать мяч в соперника. Выигрывает та команда, которая больше запятнала игроков соперника.

Учебная игра в одно кольцо. 

У каждого мяч на уровне груди;

вправо и влево;

не касаясь пола;

вправо и влево;

на высоту выпрямленных рук;

энергично руками;

кисти рук;

с одного-двух отскоков следить за работой кисти, менять руки;

со сменой рук;

соблюдать дистанцию;

менять ведущую руку;

Работа кисти;

Обратить внимание на пробежки, локоть на уровне плеча;

Работа кисти;

Одна команда с манишками

Меньше вести мяч, больше передавать;

Вести счет игры вслух.

III

Заключительная часть

Упражнения на дыхание;

Релаксация;

Подведение итогов занятия.

Восстановить дыхание

Отметить  лучших игроков.