План учебно-тренировочного занятия по баскетболу "Совершенствование техники владения баскетбольным мячом"
План учебно-тренировочного занятия по баскетболу
"Совершенствование техники владения баскетбольным мячом"
Автор: Чепаков Максим Евгеньевич
МУ ДО "Сернурский ЦФКС"
Группа начальной подготовки: 1- го года обучения.
Место проведения: спортивный зал.
Продолжительность занятия: 45 мин.
Цель занятия: Способствовать развитию организма, укрепления здоровья занимающихся.
Задачи:
1. Формирование чувства мяча в игре баскетбол;
2. Совершенствование техники ловли, передачи, броска мяча с места и в движении в баскетболе;
3. Воспитание чувства коллективизма, дисциплинированности и взаимовыручки.
Инвентарь: секундомер, баскетбольные мячи, конусы.
Части занятия |
Содержание занятия |
Организационно-методические указания |
I |
Подготовительная часть Сообщение задач занятия Разминка: Ходьба на носках, вращение мяча над собой; на пятках, мяч за головой; наклоны туловища, мяч над головой; вращение туловища, мяч за головой; наклоны туловища, мяч за головой; ведение мяча в медленном беге; ведение мяча правым, левым боком; ведение мяча попеременно правой, левой рукой спиной вперед; ведение мяча с вращением туловища. |
Внешний вид занимающихся. У каждого в руках мяч. Разогреть мышцы, подготовиться к тренировочной работе. Вращение на себя, по часовой стрелке. Стойка баскетболиста. |
II |
Основная часть Формирование чувства мяча: - перекладывание мяча из правой руки в левую перед собой и за спиной; - вращение вокруг туловища; - вращение мяча вокруг правой и левой голени; - вращение мяча вокруг двух ног; - вращение мяча «восьмеркой» в широкой стойке; - подбросить мяч вверх и поймать его за спиной; - мяч за спиной, подбросить и поймать перед собой; - мяч сзади под ногами, подбросить и поймать; - прогнуться, мяч над собой, кистями направить мяч под ноги сзади, поймать с отскока от пола перед собой; - поднять мяч с пола в ведение; - ведение мяча перед собой вправо-влево; - ведение мяча с переводом между ног, вперед-назад; Совершенствование техники владения мячом: - ловля и передача мяча двумя руками от груди в парах на месте; - ловля и передача мяча двумя руками в парах на месте, с отскоком от пола; - ловля и передача одной рукой от плеча; - ловля и передача двумя руками из-за головы; Совершенствование броска в корзину: - выполнение броска из-под кольца, стоя с правой (левой) стороны; - выполнение броска после ведения, используя двухшажную технику; Контрольное упражнение. Штрафные броски в тройках, по 10 бросков. Подвижная игра «Пятнашки с мячом» Занимающиеся делятся на две команды. Одна команда владеет мячом. Выполняют ведение и передачи между собой и стараются запятнать соперника. По правилам, нельзя кидать мяч в соперника. Выигрывает та команда, которая больше запятнала игроков соперника. Учебная игра в одно кольцо. |
У каждого мяч на уровне груди; вправо и влево; не касаясь пола; вправо и влево; на высоту выпрямленных рук; энергично руками; кисти рук; с одного-двух отскоков следить за работой кисти, менять руки; со сменой рук; соблюдать дистанцию; менять ведущую руку; Работа кисти; Обратить внимание на пробежки, локоть на уровне плеча; Работа кисти; Одна команда с манишками Меньше вести мяч, больше передавать; Вести счет игры вслух. |
III |
Заключительная часть Упражнения на дыхание; Релаксация; Подведение итогов занятия. |
Восстановить дыхание Отметить лучших игроков. |
Литература:
1. Рабочие программы «Физическая культура» 1-11 классов. А.П.Матвеев. Москва, «Просвещение», 2011 год;
2. Юный баскетболист. Пособие для тренеров под ред. Яхонтова Е.Р. Москва. «Физкультура и спорт», 1987 год;
3. Специальные упражнения баскетболистов. Грасис А., Москва, «Физкультура и спорт», 1967 год;
4. Белов С. Баскетбол. Броски по кольцу // Физкультура в школе.-1990.-№6,7- с.17-18.